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下面附上一則新聞讓大家了解時事
強颱瑪莉亞陸警發布 北北基宜將有強風豪雨
中央氣象局9日23時30分發布強烈颱風「瑪莉亞」的海上、陸上颱風警報,陸上警戒區域包括台北市、新北市、基隆與宜蘭地區,最大陣風17級。氣象局表示,儘管「瑪莉亞」強度有略為減弱現象,但仍屬於強烈颱風,預估從今晚上起一直到週三白天,是暴風圈最接近台灣的時刻,中部以北部與東北部地區將會出現強風豪雨,甚至有瞬間強降雨發生,提醒民眾要特別留意。
氣象局簡任技正伍婉華:『(原音)這個颱風它影響本島最劇烈的時間,就從傍晚開始,一直到星期三的早上,這段時間,我們預估在中部以北和東北部地區會出現大雨或是局部性豪雨,其實在這未來?就是晚上到後天早上這段時間之內,大家請要特別注意,降雨時間比較集中,而且中間會有瞬間的強降雨。』
氣象局表示,隨著暴風圈快速向台灣東方海面接近,對台灣北部海面、東北部海面、東南部海面及台灣海峽北部將構成威脅,民眾從事海上活動要特別注意。
週三下午之後,颱風會逐漸遠離本島,但馬祖地區仍在暴風圈內,風雨都還是很強,須嚴加戒備。
驚!輕熟女靠「水果瘦身法」減重竟肝指數大爆發
每日健康/綜合編譯 林暐鈞
「女星的夢幻身軀,讓人看了羨慕忌妒恨,同時掀起瘦身狂潮。」不過,一名50公斤的粉領族為了減重,以水果充當晚餐,沒想到體檢卻發現『脂肪肝』,詢問才發現,瘦是瘦了,但因缺乏運動,水果的果糖囤積在肝臟,造成脂肪肝,長期惡化,甚至可能造成肝硬化、肝癌。
水果瘦身反而讓「肝」更胖
綜合媒體報導,非酒精性脂肪肝炎也是常見於女性的疾病,原因之一在於「攝取過多的水果」。果糖是一種具有高熱量,容易轉換為脂肪囤積的醣類。另外,還有一種被稱為「減肥脂肪肝」的類型,因減肥而缺少蛋白質的人,或反覆復胖的人都有風險,再者,患有代謝症候群和糖尿病者的發病機率較高。
脂肪肝不只是「肝比較油」的問題,若不積極控制,罹患心血管疾病的機率比一般人高2倍,更有20%以上會演變成脂肪性肝炎,後續更有近20%機率惡化成肝纖維化;而到了肝纖維化的階段,肝功能已無法恢復過往功能,且每年更有3%的患者會罹患肝癌。
這樣吃兼顧「瘦身」又健康
脂肪肝的原因在於中性脂肪,所以光是稍微限制醣類的攝取,即可充分發揮效果。另外,為了促進脂肪燃燒,也必須做一些「稍嫌吃力」的有氧運動。
營養師蔡儀冠提醒,能夠自行烹調是最好,飲食採少糖少油,炒、炸改以蒸、煮;若難以避免外食,則需注意外食中的火鍋、含糖飲料、便當或炒飯炒麵等,這些恐都是高油高糖食物;應多吃青菜、膳食纖維等,肉類改用低脂清蒸白肉取代,飯類以五穀米、糙米取代白飯,減少沙茶佐料和加工品,另外褐藻類如昆布、海帶也屬高纖維、低熱量食物,都可多加食用。
《延伸閱讀》
1/4「脂肪肝」會變成奪命肝硬化 如何逆轉專家說這招最有效
參考資料:
《自由時報》《華視》
封面圖片來自:
shutterstock/Kateryna Kon
shutterstock/Alliance
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